【完全版】葉酸サプリメントおすすめ10選！

Q葉酸サプリは飲まないほうがいい？

葉酸サプリ 早見表

各葉酸サプリを紹介していきます。
なお、価格はすべて税込みです。

商品画像
商品名	mamarich ママリッチ	セルアライブ® PQQ配合サプリメントN	マカナ	ベルタ葉酸	ママニック葉酸サプリ	ママエール	プレミン	ミタス 葉酸サプリ	ママルラ葉酸&鉄プラス	mitete	エレビット
総合評価	95点	85点	85点	80点	75点	70点	65点	60点	55点	50点	45点
価格	4,320円	4,860円	6,580円	5,980円	5,400円	2,830円	4,980円	8,618円	1,500円	1,836円	4,500円
葉酸	◎ 400μg 酵母	〇 400μg 非開示	〇 400μg 非開示	◎ 480μg 酵母	〇 400μg 非開示	〇 480μg 非開示	〇 400μg 非開示	〇 400μg 非開示	〇 480μg 非開示	〇 480μg 非開示	△ 800μg 非開示
栄養機能成分	◎ 14種	〇 7種	◎ 13種	〇 7種	〇 8種	△ 6種	△ 5種	△ 6種	〇 9種	△ 5種	× 3種
PQQ	◎	◎	×	×	×	×	×	×	×	×	×
鉄分	◎ 6.8mg ヘム鉄	〇 8.0mg 非開示	〇 8.7mg 非開示	× 23.2mg 非ヘム鉄	〇 15mg 非開示	× 20mg 非開示	〇 5mg 非開示	〇 11.5mg 非開示	〇 8.0mg 非開示	△ 15mg 非開示	× 21.5mg 非開示
定期縛り	◎ 無し	◎ 無し	◎ 無し	× 6回	× 6回	◎ 無し	◎ 無し	◎ 無し	◎ 無し	◎ 無し	× 3回
品質	◎	〇	◎	〇	〇	〇	△	◎	△	〇	△

01葉酸の重要性

妊娠を考え始めた女性から産後のママまで、厚生労働省でも推奨されているように葉酸の重要性は広く認識されています。葉酸は胎児の正常な発育をサポートし、先天性障害のリスクを低減することが科学的に証明されています。

02葉酸はサプリメントで？

葉酸は妊活期～産後期において非常に重要ですが、食事だけから必要な量を摂取することは難しいため、多くの方がサプリメントによる摂取をしています。200人のママを対象に行ったアンケートでは、91％の方が妊娠中に葉酸をサプリメントで摂取していたことが明らかになりました。

03葉酸は酵母型のサプリで！

葉酸には大きく分けてモノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の葉酸があります。基本的にサプリメントで摂取できるものは吸収率の高いモノグルタミン酸型です。ただ、モノグルタミン酸の中にも酵母型と合成型があり、酵母型の方が体内に残りやすく、さらに不純物が含まれにくいので、効率よく吸収されるとされています。

04鉄分はヘム鉄で！

鉄分は大きく分けて、ヘム鉄と非ヘム鉄に分けられます。 ヘム鉄と非ヘム鉄の主な違いは吸収効率にあり、ヘム鉄の吸収率は非ヘム鉄の約3倍以上と非常に高いです。 ヘム鉄は貧血の改善や妊娠中の女性に特に推奨されます。サプリメント形態のヘム鉄はにおいがほとんどなく、効率的な鉄分補給に適しています。

05妊活～産後の女性大注目！PQQとは？

PQQ（ピロロキノリンキノン）をご存じですか？PQQは、人のからだの中や、納豆やほうれん草などの食品、赤ちゃんの健やかな成長に欠かせない「母乳」にも含まれている成分です。これまでは、脳機能改善や睡眠への効果が確認されてきましたが、新たな研究によって、妊娠を望む女性のからだにも良い効果が期待されています。妊活中から産後まで重要な成分です。

必ずチェック！葉酸サプリを選ぶ際のポイント！

①配合成分をチェック！

つわりで食事から栄養摂取が難しい方や栄養バランスが崩れがちな方も多いと思います。妊活～産後期で重要なヘム鉄や話題成分であるPQQが配合されている商品もありますので、お悩みに合わせて選んでください！栄養機能成分数にもかなり違いがありますので、一度ご確認を！

②品質・安全性をチェック！

自分や赤ちゃんにかかわる非常にデリケートな時期ですのでサプリの品質には特に気を付けましょう！ 国内GMP認定工場で製造された製品や、医療機関や大手薬局で取り扱われているブランドを選ぶと安心ですね。

③一般サプリメント VS 栄養機能食品

栄養機能食品は、1日に必要な栄養素の摂取目安量を配合している食品のことです。この基準を満たす栄養成分数が多いほど、1つの食品（サプリ）で必要な栄養素がしっかり摂れることを示します。 一方で一般サプリメントは、どれくらいの量を配合しているかの開示義務がないため、成分”数”だけ多く、実際の配合量は少ないということもあります。 これを知っているか知らないかで、商品選びの際の選択肢が大きく広がります。

-ミニコラム-

　数十種類の成分数がPRされてることもあるけど、そもそも1粒の錠剤やカプセルに配合できるの？という疑問がふとよぎると思います。

④初回割引・定期縛りに注意！

1個だけ購入したい場合でも、6回の定期購入が必要な契約になっている場合があります。特に初回割引率が高い商品は、定期縛りの可能性があるので事前に確認し、トラブルにならないようにしましょう！

⑤サプリメント選びなら顧客対応も大事

妊活期や授乳期まで、摂取が推奨されている葉酸サプリ。長い付き合いになるので、「買ったら終わり」ではなく、継続するためのアフターフォローや相談窓口は重要なポイントかと思います。 商品についての疑問点や利用中に生じる体調の変化に応じたアドバイスが受けられるブランドがいいですね。